-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Iksu

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.09.2011
Записей: 9344
Комментариев: 13788
Написано: 33688

Дневник Iksu





Госфинмониторинг перекрывает огромные потоки грязных денег

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 16:43 + в цитатник
Госфинмониторинг перекрывает огромные потоки «грязных» денег
Суммарный объем финансовых операций, которые подозреваются в легализации, составляет не менее 151 миллиарда гривен. По сути это практически половина доходной части государственного бюджета на 2013 год.

В среду, 5 ноября, Президент Петр Порошенко подписал Закон «О предотвращении и противодействии легализации (отмыванию) доходов, полученных преступным путем, финансированию терроризма и финансированию распространения оружия массового уничтожения». Такой информацией поделилась пресс-служба главы государства. Этот закон стал последним из проголосованного ВРУ пакета пролоббированных общественностью антикоррупционных законов.

Закон был принят во исполнение договоренностей с Международным валютным фондом и с учетом предложений к национальному законодательству экспертов Группы по разработке финансовых мер борьбы с отмыванием денег и финансированием терроризма (FATF).

Документ, прежде всего, предусматривает формирование общегосударственной аналитической базы данных для предоставления правоохранительным органам Украины и иностранных государств возможности выявлять, проверять и расследовать преступления, связанные с отмыванием средств и другими незаконными финансовыми операциями.

Председатель правления Центра противодействия коррупции Виталий Шабунин отметил, что общественность ждала подписи Президента под данным законом. «Это последний законопроект из нашего пакета, подписания которого мы ждали. Готовьтесь, «пацанчики», — красноречиво заявил Шабунин на своей странице в «Фейсбуке».

Детальнее о действующем законодательстве по противодействию отмыванию средств и борьбе с «грязными» потоками можно прочесть ниже — в эксклюзивной колонке председателя Государственной службы финансового мониторинга Украины Игоря Черкасского.

Ежедневно в информационную базу Госфинмониторинга в среднем поступает 4—5 тысяч сообщений о финансовых операциях, которые могут быть связаны с отмыванием доходов, полученных преступным путем, и финансированием терроризма, причем почти 97% — от банковских учреждений, то есть из сферы, где происходит денежный оборот, - пишет Игорь Черкасский.

С самого начала создания национальной системы противодействия отмыванию преступных доходов, активизировался процесс поиска и блокирования украденных у государства активов.

• Принятие проекта Закона «О предотвращении и противодействии легализации (отмыванию) доходов, полученных преступным путем, финансированию терроризма и финансированию распространения оружия массового уничтожения» позволит усилить существующий инструментарий по противодействию преступлениям в финансовой сфере. Предложенные Законом дополнения привели национальное законодательство в этой сфере в соответствие с международными требованиями и стандартами. Комплексно урегулирован вопрос проведения национальной оценки рисков; доступа к информации о бенефициарной собственности; мониторинга финансовых операций публичных деятелей; применения санкционных списков межгосударственных объединений и иностранных государств; повышения эффективности расследования дел об отмывании средств, а также многие другие аспекты сферы финансового мониторинга, отмечает Игорь Борисович Черкасский.

Перед Госфинмониторингом правительством поставлена задача — всячески противодействовать попыткам отмывания криминальных доходов и предотвратить рецидив того, что делалось во время предыдущей власти. Именно с этой целью сейчас осуществляется тесное сотрудничество и ежедневная координация наших усилий с Генеральной прокуратурой Украины, СБУ, МВД, Фискальной службой. Именно такое сотрудничество становится залогом ощутимого торможения процессов по отмыванию финансовых активов.

• Фактически начиная с марта Служба осуществила широкий комплекс необходимых реформ (которые должны были начаться еще 2 года назад) в сфере борьбы с отмыванием преступных доходов, что убедительно свидетельствует о постоянном соблюдении Украиной базовых принципов и рекомендаций FATF. Безусловно, это в то же время подтверждает реальные шаги на пути интеграции Украины в Европейское сообщество, - справедливо замечает И. Черкасский.

Государственной службой финансового мониторинга активно проводится расследование фактов отмывания средств, полученных в результате системных коррупционных деяний бывших высоких чиновников. На сегодняшний день общая сумма финансовых операций, которая подозревается в легализации, составляет более 151 млрд. гривен. Это при том, что доходная часть государственного бюджета за 2013 год была запланирована на уровне 361 млрд грн. Отмечу, в данном случае речь идет о бывших руководителях государства и связанными с ними лицами.

• Хочу особенно подчеркнуть, что Госфинмониторинг является транспарентным органом государственной власти, однако информация о финансовых операциях, которую мы получаем, является конфиденциальной и не может быть предметом обсуждения. Причем такие ограничения существуют во всех странах, поскольку этого требуют международные стандарты FATF. В то же время, по каждому выявленному факту хищения государственных финансов работники Госфинмониторинга осуществляют скурпульозний анализ и формулируют соответствующие выводы и предложения для правоохранительных органов.

• Особенно злободневной проблемой сегодня для страны является выявление и возвращение скрытых и раскраденных финансовых активов. Данный процесс, естественно, является сложным, многоступенчатым и долговременным. Он требует концентрации и консолидации усилий как международного сообщества, так и всех участников национальной системы противодействия отмыванию преступных доходов, - пишет Игорь Черкасский. Очень важно проявлять особую внимательность как на этапе определения и блокирования таких активов, так и на этапе организации возвращения скрытых финансовых ресурсов в государственный бюджет.

Специалисты хорошо понимают, что заморозить выявленные теневые активы непросто, однако более важно и сложно вернуть их в легальное обращение. Международная практика говорит, что процессуальные действия по возвращению украденных активов проводятся в рамках процедуры международно-правовой помощи. Исходя из этого, мы отрабатываем вариантные модели решения этой непростой проблемы. Мы должны быть готовы к судебным процессам не только в Украине, но и в юрисдикциях, где зафиксированы украденные финансовые активы.

• Именно с этой целью нами активизировано тесное и плодотворное сотрудничество с нашими иностранными коллегами. Так, Госфинмониторингом направлен зарос в 136 стран мира с целью выявления и блокирования финансовых активов бывших высокопоставленных должностных лиц. На сегодняшний день уже выявлен ряд иностранных компаний, основными бенефициарами которых являются украинские фигуранты уголовных дел. Большую и регулярную помощь в поиске украденных активов нам предоставляют коллеги из США, Великобритании, Швейцарии, Австрии, Кипра, Латвии, Лихтенштейна и других иностранных стран. В этом же контексте хочу отметить — Госфинмониторингом проведен целый ряд беспрецедентных по своей сложности расследований относительно финансовых сделок бывших высокопоставленных должностных лиц, в результате которого нами выявлено активов на общую сумму более 1,6 млрд долларов США. Мы говорим о средствах, которые уже в Украине и которые не удастся украсть из банковской системы.

Осуществленное Госфинмониторингом Украины блокирование вышеупомянутых счетов судебным постановлением продлено путем наложения на них ареста. Без преувеличения отмечу, именно благодаря оперативной работе финансовой разведки, удалось предотвратить выведение этих средств из финансовой системы страны. Убежден, что ни угрозы, ни многочисленные изменения оффшорных юрисдикций или даже изменение фамилий не поможет избежать ответственности бывшим высокопоставленным должностным лицам и связанным с ними лицам.

• Другим очень показательным и важным является тот факт, что в конце апреля текущего года в Лондоне состоялся специальный международный Форум по вопросам возвращения в Украину активов и средств, полученных незаконным путем (Ukraine Forum on Asset Recovery, UFAR) полностью посвященный решению тех проблем, которые возникают при выявлении, аресте и возвращении незаконно выведенных финансовых активов. Во время Форума мы почувствовали реальный мощный уровень поддержки Госфинмониторинга со стороны наших иностранных коллег. Очень важным продолжением упомянутого Форума была недавняя встреча с руководством подразделений финансовых разведок разных стран в Цюрихе, на которой мы договорились объединить наши усилия в поиске и блокировании украденных бывшими высокопоставленными должностными лицами активов.

Безусловно, Госфинмониторинг и впредь в полном объеме будет выполнять взятые Украиной на себя обязательство перед мировым сообществом; приближать национальную финансовую систему к международным правовым стандартам прозрачности; укреплять способность финансовой системы нашего государства противостоять отмыванию «грязных» денег и финансированию терроризма.

• В Украине достаточно распространенной является такая разновидность нелегального обращения средств, которая базируется на очень широком применении наличности. Следует признать, что именно чрезмерно высокая доля наличного оборота является почвой для тенизации и легализации грязных финансовых ресурсов. Вред от наличных операций не ограничивается недопоступлением в бюджет и социальные фонды. Постоянная потребность в наличных средствах заставляет субъекты хозяйственной деятельности искать пути конвертации безналичной выручки в наличность. А это является источником коррупционных соглашений и отношений.

В то же время, как отмечает Председатель Государственной службы финансового мониторинга Украины, у взяточников существует и регулярно воспроизводится противоположная потребность — конвертировать постоянно полученные взятки в реальные безналичные средства. Таким образом, возникают конвертационные центры и фиктивные фирмы, которые воспроизводят указанные процессы. В современных экономических системах существует еще одна разновидность теневых коммерческих операций — законно заработанные средства выводятся из легального учета с тем, чтобы сделать их искусственно нелегальными. Такие операции осуществляются, в частности, через трансферное ценообразование.

Речь идет о том, что украинские производители экспортной продукции имеют связанные компании за рубежом, это позволяет реализовывать продукцию этим связанным лицам по явно заниженным ценам. Украинские производители тем самым занижают полученные доходы и не платят налоги. В то же время зарубежные партнеры реализуют данную продукцию по рыночным ценам, получая ощутимые доходы, которые остаются на зарубежных счетах, - подчеркивает Игорь Черкасский.

• Безусловно, Госфинмониторинг усиливает противодействие осуществлению вышеупомянутых операций. Для Украины важно провести четкий предел, выявить отличия в возможностях использования «грязных» и «чистых» денежных накоплений, во всем мире этому придается большое значение. Поэтому важно видеть разницу между «отмыванием» и «легализацией». Если отмывание — чисто криминальное явление, то легализация при необходимой организации (как показывает мировой опыт) может стать ощутимым инвестиционным источником.

Хочу подчеркнуть, что даже правильные и системные мероприятия против отмывания криминальных доходов не позволяют окончательно решить проблему. Очевидно, главные задачи экономической политики заключаются в устранении глубинных причин криминального и теневого обращения капиталов. Среди них — факторы политической и социальной стабильности в стране, развитость механизмов и институтов финансовых рынков, совершенство системы денежного оборота, эффективность деловой инфраструктуры, механизма регуляции налогообложения, условия защищенности собственности и личности, - резюмирует Игорь Черкасский.
Рубрики:  Новости

Метки:  

Выбираем чай

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 15:28 + в цитатник

SCuvopI7HFM (592x450, 48Kb)
Рубрики:  Советы

Метки:  


Процитировано 2 раз

Сувенирная продукция

Четверг, 13 Ноября 2014 г. 15:20 + в цитатник
Как можно рассказать о своей организации помимо традиционной рекламы? Можно попробовать нанести свой логотип и координаты на сувениры и раздавать их на выставках презентациях и праздниках. Наша компания приняла решение приобрести сувенирную продукцию. Хотелось найти что то оригинальное и качественное. Нам попалась на глаза рекламная мастерская Laserland http://laserland.by/. Здесь большой выбор и отличные цены на оригинальную продукцию.
Мы связались с мастерской, обсудили все нюансы и заказали различные сувенира. Для ВИП клиентов ежедневники с логотипом, для всех остальных визитницы с логотипом, а для внутреннего пользования ручки с логотипом. Очень удобно, что компания находится в самом Минске, никаких проблем с доставкой и перевозкой продукции. Изготовление точно в строк, никаких задержек.
Скоро новогодние праздники и мы присмотрели для своих сотрудников керамические кружки с логотипом компании. Это будет отличный подарок для работников и хорошая реклама для нашей фирмы.
Преимуществами рекламной мастерской Laserland можно смело считать качество и скорость исполнения заказов, а так же приемлемая цена.
phpThumb_generated_thumbnailjpg (618x246, 39Kb)
Рубрики:  Бизнес

Метки:  

Готовим салат

Среда, 12 Ноября 2014 г. 08:43 + в цитатник

-cLtOeNF2to (604x364, 57Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Феноменальная популярность социальных сетей

Среда, 12 Ноября 2014 г. 08:37 + в цитатник
Хочу задать вам простой вопрос: чем вы занимаетесь в свободное от работы и учебы время? Большинство из вас ответят, что сидят в интернете, а именно в социальных сетях. Феноменальная популярность социальных сетей наблюдается уже давно. Все потому, что мы разучились общаться в живую и предпочитаем переписки реальному общению. А вот социальные сети пытаются на этом сыграть, или точнее сказать, заработать. Маркетологи разрабатывают целые стратегии продвижения товаров с помощью социальных сетей.
Продвигать новый продукт или рекламировать всем известный бренд теперь проще всего с помощью социальных сетей. Чем больше рекламное сообщение наберет лайков, тем больше пользователей его увидят. Купить лайки в социальных сетях - это не проблема, а инструмент продвижения товара в массы. Следите за современными тенденциями и не отставайте от них и вы будете на вершине успеха.
Рубрики:  Новости

Метки:  

Спагетти с острыми фрикадельками

Среда, 12 Ноября 2014 г. 00:37 + в цитатник
Ингредиенты:
Спагетти — 200 г
Свиной фарш — 400 г
Тертый пармезан — 4 ст. л.
Соль и перец
Кетчуп — 1 ст. л.
Французская горчица — 1 ст. л.
Перец чили — 1 шт.
Лук — 1 шт.
Томаты в собственном соку — 1 банка
Бульон — 1 ст.
Сливки — 2 ст. л.
Тимьян — 1 ст. л.
Масло

Приготовление:
1. Спагетти отварите согласно инструкции на упаковке.
2. В миске смешайте фарш с кетчупом, горчицей, нарезанным чили перцем, пармезаном (3 ложки), солью и перцем. Слепите из этого смешанного фарша небольшие шарики. Нагрейте сковороду и обжарьте шарики с обеих сторон.
3. Достаньте фрикадельки на время из сковороды и обжарьте на ней пока что лук в течение 3-4 минут, периодически помешивая. Влейте туда же бульон, томат пасту, ложку пармезана и тимьян. Дайте соусу потушиться в течение 5 минут.
4. Затем верните в сковороду и фрикадельки. Снова потушите, влейте сливки. Перемешайте. Подавайте горячими поверх пасты.
UgJ-WL_kXz0 (465x700, 63Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 1 раз

Камни и фурнитура для бижутерии

Среда, 12 Ноября 2014 г. 00:28 + в цитатник
Если вы хотите создать действительно уникальное украшение, то вам пригодится фурнитура для бижутерии. Интернет магазин Lucita - Камни и фурнитура для бижутерии предлагает приобрести все необходимые комплектующие для вашего творчества. Также фурнитура используется в народном, художественном творчестве, в производстве аксессуаров.
Здесь представлена самая разнообразная фурнитура для бижутерии. Колечки, гвоздики, булавки, разнообразные замочки, разделители, обниматели для бусин и т.д. Все это представлено различных цветов: «серебро», «золото», «бронза» и «медь». Фурнитура для бижутерии используется не только в производстве украшений, но также для других видов творчества, таких как бисероплетение, изготовление аксессуаров для одежды, украшение сумочек, поясов. Так же представлено множество товаров для создания авторской бижутерии: бусины всех видов, бисер чешский, подвески для украшений, ленты и шнуры, вощеный шнур, кожаный шнур, проволока, стразы, кабошоны.
мвмиви_в (700x525, 174Kb)
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  


Процитировано 6 раз

Схемы для вырезания снежинок

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 22:43 + в цитатник

gFJVJvUDsVU (389x500, 30Kb)
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Подборка новостей

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 22:33 + в цитатник
Компания Hikvision является официальным дилером по продаже систем видеонаблюдения из Китая. На Олимпиаде 2008 года спортивный комплекс был оборудован приборами именно этой компании. На сегодняшний день системы видеонаблюдения Hikvision пользуются популярностью во всем мире. У нас их можно приобрести в розницу по цене ниже чем оптовая. Строк доставки от 5 дней.

Наконец то шведская компания Вольво презентовала свой универсал внедорожной версии Вольво V60 Кросс Кантри. Официальный дебют назначен уже скоро, в ноябре этого года. Подробное описание внешнего облика модели и технических характеристик вы найдете на автомобильном портале MOTOBIKECAR, здесь все, что вам интересно о машинах, мотоциклах и других видах техники.
Рубрики:  Новости

Метки:  

Плюшки с корицей "Хризантемы"

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 21:40 + в цитатник
Рецепт:
Мука — 3 стак.
Маргарин — 200 грам
Сахар — 2 ст. л
Молоко — 1 стак.
Дрожжи(сухие)— 2 ч. л.
Соль — 0,5 ч. л.
Для начинки:
50 г сливочного масла
0,5 п. молотой корицы
10-12 ч. л. сахара

Приготовление:
1. Дрожжи перетрите с солью, добавьте молоко и сахар, перемешайте. К массе добавьте размягченный маргарин, а потом муку. Затем тесто положите в холодильник на 5-6 часов, после этого приступайте к работе с ним.
2. Из теста сформируйте шарики, их раскатайте в жгуты.
Жгуты из теста раскатать в лепёшки, намазать начинкой, свернуть в рулет.
3. Из рулета свернуть !Улиточку". Ножницами сделайте надрезы по всей "улиточке".
4. Присыпьте сахаром полученные "хризантемы". (немного) Выложите булочки на противень, смазанный маргарином.
5. Запекайте в разогретой до 180°С духовке до золотистого цвета.
iU5LRKmD6LA (500x350, 54Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Советы девушкам: как сделать осиную талию

Понедельник, 10 Ноября 2014 г. 20:59 + в цитатник
Каждая девушка мечтает про осиную талию. Добиться тонкого и изящного стана не так просто, как пишут в журналах и на сайтах для худеющих. Причин, по которым на боках появляются жировые отложения очень много, а способов от них избавиться гораздо меньше. Талия заплывает жирком, если вы ведете малоподвижный образ жизни, неправильно питаетесь, подвергаете себя стрессам и переживаниям или страдаете от заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Не зависимо от причин возникновения проблемы, ее нужно решать. Сегодня уменьшить объем талии без диет и изнурительных физических упражнений возможно. Для этого необходимо придерживаться простых правил. Прежде всего, выпивайте, как можно больше чистой воды. Не кушайте много углеводов, а старайтесь употреблять "правильные" белки. Употребляйте в пищу только низкокалорийные молочные продукты. Ешьте овощи и пейте свежевыжатые соки.
Вы ничем не рискуете, если попробуете выполнить эти советы. Вот увидите, ваша талия станет изящной и тонкой, как у Людмилы Гурченко!
0 (482x297, 34Kb)
Рубрики:  Красота

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Рецепт мятного мыла

Суббота, 08 Ноября 2014 г. 23:09 + в цитатник
Состав:
100 гр. белой мыльной основы;
5 капель эфирного масла мяты;
2 капли эфирного масла лимона;
1 капля зеленого красителя;
1-2 ч.л. сухих молотых листьев мяты.

Если вы хотите взбодриться и снять усталость, вам подойдет «энергетическое» мыло с мятой. Оно не только очищает и тонизирует кожу, но и оставляет ощущение приятной прохлады.
13764973061 (600x400, 19Kb)
Рубрики:  Дом

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Перевод с украинского на английский язык

Суббота, 08 Ноября 2014 г. 23:03 + в цитатник
Английский язык - это прежде всего язык англичан, американцев, официальный язык Великобритании, один из 2 официальных языков Ирландии, Канады и Мальты, официальный язык Австралии и Новой Зеландии. Английским часто пользуется население некоторых стран (Индия, Пакистан и др.) и Африки, в том числе в качестве официального языка. Английский язык относится к германской группе индоевропейской семьи языков. Число говорящих на английском языке около 450 млн. человек. Один из официальных и рабочих языков ООН. Письменность на основе латинского алфавита.
Если вам необходимо перевести текст с украинского на английский, но вам не хватает собственных знаний вы можете обратится за помощью к профессиональному переводчику или воспользоваться услугами сайта http://ua-en.com.ua/. Это бесплатный украинско-английский переводчик для перевода слов, фраз, предложений.
Для перевода введите ваше слово и текст и программа сделает перевод автоматически. Быстрый перевод слов с украинского на английский язык поможет вам в считанные секунды узнать, как будет то или иное слово на иностранном. Этот удобный сервис поможет вам сэкономить много времени. Пользоваться услугами переводчика можно даже с помощью телефона или планшета. Вам не придется закачивать себе программу, все слова можно переводить онлайн. Очень важно подчеркнуть тот факт, что все слова переводятся правильно, любые ошибки исключены. Слова на украинском языке размещены по алфавиту, так гораздо удобнее их можно найти очень быстро.
Этот сервис можно использовать как для работы, так и для учебы. Быстро, удобно и надежно переводить слова с украинского на английский можно только здесь, попробуйте и вам обязательно понравится, это отличная возможность выучить английский язык и получить необходимую помощь.
Рубрики:  Обучение и наука

Метки:  

Вырезаем снежинки

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 19:34 + в цитатник


1.
1 (368x604, 227Kb)

2.
2 (364x604, 223Kb)

3.
3 (376x604, 222Kb)

4.
4 (370x604, 255Kb)

5.
5 (350x604, 206Kb)

6.
6 (376x604, 233Kb)

7.
7 (364x604, 223Kb)

8.
8 (347x604, 224Kb)
Рубрики:  Рукоделие

Метки:  


Процитировано 9 раз
Понравилось: 5 пользователям

Создание интернет магазинов

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 19:23 + в цитатник
Девять из десяти пользователей интернета за последние полгода сделали как минимум одну покупку через сеть. Такой способ удобен для покупателей: клиенты экономят свое время и получают массу преимуществ. Поэтому объемы продаж постоянно растут: по реализации некоторых видов товаров мы уже обогнали Европу. То есть создание интернет магазинов – мощный инструмент развития для любой компании, занимающейся продажами товаров и услуг.
Вы получаете круглосуточную торговую точку. Магазин не привязан территориально. Товар за вас куда угодно доставит курьерская служба, а расскажет о нем вездесущий Интернет. Виртуальное представительство обходится дешевле реального. Никакой аренды площадей, и «витрины» могут предлагать огромное количество товара.
Стоимость создания интернет магазина заметно ниже расценок на организацию обычной торговой точки.
Разработка интернет магазина состоит из множества этапов, на каждом из которых с вашим заказом работает настоящий мастер. Вам гарантирован красивый, узнаваемый и запоминающийся дизайн, соответствующий тематике продаваемых товаров.
Рубрики:  Бизнес

Метки:  

Ванильный клафути с вишней

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 18:35 + в цитатник
Ванильный клафути с вишней

Ингредиенты:
пакет замороженной вишни без косточек (400гр) можете использовать свежую
сахарная пудра
100 гр сахара
400 мл молока
1 чайная ложка ванильного сахара
3 яйца
столовая ложка крахмала
столовая ложка муки
и молотая корица

Приготовление:
1. Вишни размораживаем и раскладываем в термостойкие формочки. присыпаем слегка сахарной пудрой
2. Готовим заливку. молоко ставим на огонь и прогреваем. яйца размешиваем с сахаром, крахмалом, мукой и ванильным сахаром. Добавляем в яичную смесь молоко (оно должно быть не слишком горячим, а то яйца свернутся) и тщательно перемешиваем. заливаем вишни яично-молочной смесью и отправляем в духовку, температура 180 градусов, время 20 мин. при подаче десерт посыпаем корицей.
gFHZCP0x8vM (700x393, 42Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Зарабатываем с биржей Forumok

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 18:29 + в цитатник
Задайтесь целью и сосчитайте сколько времени вы проводите в интернете. Я думаю каждый из вас будет ошеломлен этой цифрой. Оказывается это время можно проводить с пользой и зарабатывать в интернете хорошие деньги. Если у вас есть странички в социальный сетях, аккаунты на форумах, собственные сайты или блоги, то можно получать хорошие деньги с системой Forumok. Описание этой системы и отзывы тех, кто с ней сотрудничает вы найдете на сайте RunetMir.com. На самом деле все просто, вы регистрируетесь, выполняете не сложные заказы и выводите средства. Низкий процент комиссии, простые заказы и быстрый вывод средств - это основные преимущества работы с биржей Forumok.
Рубрики:  Бизнес

Метки:  

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДАЮТ ДОЛГОЕ ОЩУЩЕНИЕ СЫТОСТИ ПРИ МИНИМУМЕ КАЛОРИЙ?

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 18:08 + в цитатник
Это продукты, в первую очередь, богатые белком, клетчаткой, водой, содержащие минимум жиров и простых углеводов. Какие продукты в наибольшей степени соответствуют этим требованиям?

ФРУКТЫ И ОВОЩИ
Фрукты — прекрасный вариант перекусить на ходу. Яблоки, груши, бананы, цитрусовые содержат много воды, растворимых
и нерастворимых пищевых волокон, играющих важную роль в пищеварении, регуляции уровня сахара в крови.
Сухофрукты являются отличной альтернативой сладостям промышленного производства.
Свежие фруктовые салаты, заправленные нежирным натуральным йогуртом и небольшим количеством меда, отлично подойдут для полдника или позднего ужина. Проявив немного фантазии, можно приготовить отличные фруктовые запеканки на основе творога – очень полезного для стройности продукта.
Овощи – так же, как и фрукты, отличный выбор для всех, кто снижает вес. Они объемны, содержат много воды и клетчатки за счет чего создают ощущение наполненности желудка и дают чувство сытости.
К сожалению, многие из нас не очень любят овощи. А между тем, существует огромное количество способов приготовить овощи так, чтобы это было очень вкусно. Их можно отварить, поджарить, запечь, потушить с нежирным мясом или рыбой, добавив травы и специи, обогатить их вкус низкокалорийными соусами.
Наконец, салаты из свежих овощей – это прекрасная возможность съесть низкокалорийное, очень полезное блюдо. Начиная обед или ужин со свежего салата, вы гарантировано съедите меньше, а о том, что это еще и витаминная бомба, напоминать, наверное, излишне.

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ, ПТИЦА, НЕЖИРНОЕ МЯСО
Отличный выбор в первую очередь для мужчин, да и женщинам эти продукты пойдут на пользу.
Основа этих продуктов – белок, который является чемпионом по поддержанию сытости. Даже небольшое количество белковой пищи отлично утоляет голод.
Конечно, эти продукты дадут максимальную пользу, если их правильно готовить. Самые подходящие способы приготовления это отваривание, запекание, приготовление на пару.
Белок крайне важен в процессе снижения веса, его достаточное количество создает необходимые условия для того, чтобы использовался накопленный жир, а снижение веса было правильным и безопасным.

СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ
В первую каши, только не моментальные каши быстрого приготовления, а самые обычные, которые нужно варить.
Гречневая, овсяная, кукурузная, ячневая каши отлично подойдут как для гарнира, так и как самостоятельное блюдо для завтрака. Думаю, не лишним будет напомнить, что просто завтракая, вы можете становиться стройнее, а завтракая кашами из зерновых, вы добьетесь значительного снижения веса и улучшите своё здоровье.
Почему? Потому что зерновая каша — признанный лидер среди блюд с относительно невысокой калорийностью, богатая клетчаткой и растительным белком, обеспечивающая долгое и устойчивое чувство сытости.
Итак, друзья, как видите, секрет продуктов для похудения прост: основу питания должны составлять продукты и блюда, которые с одной стороны хорошо утоляют голод и дают долгое чувство насыщения, а с другой обладают умеренной калорийностью.
gGIKgE2RtVU (700x439, 74Kb)
Рубрики:  Здоровье

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Польская керамическая плитка

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 18:02 + в цитатник
Ни одна ванная комната или кухня не может обойтись без керамической плитки. Этот облицовочный материал признан лучшим, он легко моется, защищает от влаги и различных грибков. Выбирать плитку нужно только от проверенных производителей - это залог того, что она будет служить долго и радовать глаз. Что бы купить польскую плитку уже нет необходимости ехать в Польшу. Закажите ее на сайте интернет-магазина сантехники и плитки Керамика.
Рубрики:  Ремонт и строительство

Метки:  

Мамина внешность - сочинение на тему!

Пятница, 07 Ноября 2014 г. 17:55 + в цитатник

p5IEMANMAxc (604x583, 82Kb)
Рубрики:  Детки

Метки:  


Процитировано 12 раз
Понравилось: 5 пользователям

Поиск сообщений в Iksu
Страницы: 467 ... 377 376 [375] 374 373 ..
.. 1 Календарь