-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Iksu

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.09.2011
Записей: 8635
Комментариев: 11304
Написано: 29405

Дневник Iksu


c00ca2cbdfe6a8a00be5939e1fe5c7cc+++

c00ca2cbdfe6a8a00be5939e1fe5c7cc

5 правил утренней тренировки

Понедельник, 01 Февраля 2016 г. 21:28 + в цитатник
Правило 1. Тренировку нужно выполнять сразу после пробуждения. Это должно войти в привычку. Ваш организм, после пробуждения будет ожидать эту работу. Поначалу, может быть немного сложно, но со временем это пройдет.

Правило 2. Тренировка должна содержать как минимум одно взрывное упражнение. Для того чтобы хорошо разогнать кровь, запустить рост мышечной массы и усилить метаболизм на весь день, необходимо включить в тренировку как минимум одно взрывное упражнение. Приседания с выпрыгиванием и выпады - первое, что приходит в голову, вы можете также попробовать отжимания с отрывом рук или «прыжки торнадо», где вам нужно будет вращаться во время прыжка на 90-180 градусов.

Правило 3. Тренировка должна содержать одно статическое стретч упражнение. После пробуждения наше тело ригидное как доска, чтобы растянуть мышцы и связки в комплекс обязательно нужно включить упражнение на растяжку. Примеры таких упражнений: выпады «спайдермен» с задержкой в нижней точке (толканием бедра вперед), болгарские сплит приседания с задержкой в нижней точке, индийские отжимания с задержкой в верхней и нижней точке на 3 секунды и боковые выпады с задержкой в нижней точке.

Правило 4. Тренировка должна быть короткой и интересной. Утренняя разминка – это то, что вы должны делать каждый день и что является составляющей вашего общего тренировочного плана. Не стоит сильно нагружаться, так чтобы чувствовать себя уставшим весь день или еще хуже срывать из-за усталости основной поход в зал. Утренняя тренировка должна быть не дольше 15 минут и небольшим числом повторов упражнений.

Правило 5. Тренировка должна соответствовать вашим целям. Если вы фокусируете свои усилия на квадрицепсах и плечах, включайте в утренний тренинг соответствующие упражнения. Дополнительная нагрузка на целевые группы мышц поможет быстрей достичь поставленную цель.
lKjz_weRQxM (604x346, 24Kb)
Рубрики:  Спорт

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Восстановить диплом

Понедельник, 01 Февраля 2016 г. 21:23 + в цитатник
Не даром о девушках говорят, что у них девичья память. Я, например, забыла, куда положила свой диплом о высшем образовании. А обнаружила это, когда устраивалась на новую работу. Без диплома из ВУЗа, ни о какой работе не может быть и речи. Пришлось срочно связываться с институтом, который на данный момент уже стал университетом и просить о восстановлении документа. Каково было мое удивление, когда я узнала, сколько нужно ждать!
Пару месяцев и это минимальный срок, не исключено, что процесс мог бы затянуться на дольше. Я решила, что мне проще купить новый диплом, чем ожидать восстановления старого. Нашла сайт http://diploms-russia.com/geography/kupit-diplom-v-moskve.html, который очень рекомендуют на всех интернет-форумах по данной теме и быстро сделала заказ. И вот результат - меня взяли на работу. Никто даже не заподозрил меня в том, что мой диплом не настоящий.
Рубрики:  Обучение и наука

Метки:  

Лучший лечебный крем для рук

Четверг, 28 Января 2016 г. 23:25 + в цитатник
При наступлении холодной погоды кожа рук очень часто страдает от перепадов температур. Вы можете сами сделать простой, но действительно лечебный крем. Поверьте, он гораздо эффективнее, чем те, которые продаются в аптеках и магазинах !

Готовим.

- Размешайте 50 г размягченного сливочного масла с 1 ч. ложкой отвара череды и 1 ч. ложкой меда.

- Отвар череды готовится так: 1 ст. ложку сухой травы залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 20 мин. под крышкой.

- Все хорошенько перемешать, чтобы получилась однородная масса, по консистенции напоминающая густую сметану.

- Переложите ваш крем в стеклянную баночку под крышку и храните в холодильнике.

Крем прекрасно оживляет кожу рук и делает ее мягкой в самые кратчайшие сроки, гладкой и нежной. А если на руках имеются небольшие ранки или трещинки, то они быстро заживут благодаря лечебным свойствам крема.
0Yngwmnk6r4 (604x403, 27Kb)
Рубрики:  Косметика

Метки:  


Процитировано 6 раз

ЛЕВ!!!

Четверг, 28 Января 2016 г. 00:08 + в цитатник
В XVIII веке лучшим подарком монарху считалось дикое животное. В 1731 году алжирский бей подарил живого льва шведскому королю Фридриху I. После смерти животного король попросил придворного таксидермиста сделать чучело. Тот никогда не видел раньше львов. У него была только львиная шкура и немного фантазии.
yIZKVf8Y9Yc (503x604, 53Kb)
Рубрики:  Интересные факты

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

Михаил Жилин - семейный психолог

Среда, 27 Января 2016 г. 23:54 + в цитатник
Счастье, когда в семье мир и покой, здоровые дети и полный достаток. Но таких семей у нас раз, два и обчелся... Остальные, как говорил классик, несчастливы по своему. Помочь семье в которой возникли проблемы может семейный психолог Михаил Жилин. У специалиста достаточно опыта и знаний, что бы восстановить отношения в семье даже с самыми сложными проблемами. Не рискуйте своим благополучием, обращайтесь во время за помощью.
Рубрики:  Психология

Метки:  

Мои цветы

Среда, 27 Января 2016 г. 23:41 + в цитатник


1.
gWnEBlQ2oHI (393x700, 287Kb)

2.
s1jWb5V1ZhQ (393x700, 279Kb)

3.
fYhcwR44IeU (700x393, 274Kb)

4.
iN3BnBVTkvY (700x393, 258Kb)
Рубрики:  Красота

Метки:  

Понравилось: 5 пользователям

Работы по утеплению фасадов

Среда, 27 Января 2016 г. 23:38 + в цитатник
Системы утепления фасадов широко применяются при строительстве жилых, общественных, коммерческих зданий. Технология их монтажа позволяет проводить утепление наружных стен дома как на этапе возведения, так и в любой последующий момент. При этом они доступны по цене, как частным, так и корпоративным заказчикам.
Современные eco-fasad.com.ua/uteplenie-fasadov/ выполняет компания Эко Фасад в городе Одессе. Здесь комплексный подход к выполнению услуг, вы получаете утепление фасадов качественными отделочными материалами и полную отделку фасада - под ключ. Устали от вечной мерзлоты в квартире? Закажите утепление фасадов в компании Эко Фасад!
Рубрики:  Ремонт и строительство

Метки:  

Размер кольца

Воскресенье, 24 Января 2016 г. 21:04 + в цитатник
Таблица размеров колец:
G6MJ8ZOh-xU (604x302, 42Kb)
Рубрики:  Интересные факты

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 8 пользователям

* * *

Пятница, 22 Января 2016 г. 16:20 + в цитатник
Ты сшей одежду для души, ведь ей неловко…
Её знакомые давно форсят в обновках,
На ком-то шаль из равнодушия с камнями,
На ком-то злоба и двуличие с шипами.

А кто-то платье сшил вечернее из лести,
Кому-то нравится носить наряд из мести,
А ты одета в простоту и состраданье…
Они не в моде и остались без вниманья.

Ты в детстве платье из доверия любила.
Твоя душа его с годами износила,
Оно теперь трещит по швам и стало тесно,
Но зло и зависть для души не интересны…

Зачем пытаться не свою носить одежду?
Взамен сомнениям примерь к душе надежду.
Наряд из сплетен, как костюм для маскарада,
Фальшивых масок на душе совсем не надо…

Пусть лучше совесть, чем пустые обещанья,
Пусть лучше платье из любви и пониманья,
Чем мини-юбка, что из выгоды пошита…
А лучше душу оставляй совсем открытой.

Души наряд ты не спеши менять по моде.
Чужой совет по стилю вряд ли ей подходит...
Наряды душу, без сомненья, украшают.
Но без души одежда роли не играет…

Ирина Самарина-Лабиринт
wP47GjziWVQ (447x604, 49Kb)
Рубрики:  Поэзия

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

У нас зима!!!

Пятница, 22 Января 2016 г. 16:11 + в цитатник
Наконец то дождались зимы! Столько снега, что по неволе хочется упасть в него и валяться. Дети так и делают!!!




1.
mSV91yDuOcE (340x604, 160Kb)

2.
RuDZUKhpuXI (340x604, 135Kb)

3.
C1JLsA_8o0I (340x604, 129Kb)

4.
7EvE4V_oPe4 (340x604, 115Kb)
Рубрики:  Новости

Метки:  

Понравилось: 7 пользователям

Для тех, кто на диете!

Четверг, 21 Января 2016 г. 15:30 + в цитатник
Что съесть на 100 ккал?

🔺 Фрукты:
🔹105г консервированных ананасов
🔹175г свежих ананасов
🔹190г яблок
🔹185г яблочного пюре без сахара
🔹210г абрикосов
🔹45г авокадо
🔹180г бананов
🔹215г груш
🔹205г черники
🔹45г чернослива
🔹325г клубники
🔹235г грейпфрутов
🔹115г брусники
🔹315 г малины
🔹265г красной смородины
🔹200г киви
🔹180г манго
🔹225г апельсинов
🔹250г персиков
🔹195г слив
🔹35г изюма
🔹180г черешни (без косточек)
🔹285г арбуза
🔹190г дыни

🔺 Напитки:
🔹285мл обезжиренного молока (0,5%)
🔹210мл обезжиренного молока (1%)
🔹150 мл молока (3,5%)
🔹165 мл простокваши
🔹205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
🔹210 мл натурального яблочного сока
🔹210 мл свежеотжатого апельсинового сока

🔺 Мясо и колбасы:
🔹42г варено-копченой ветчины
🔹75г курицы гриль
🔹33г вареной колбасы без жира
🔹35г нарезного филе
🔹92 г колбасы из мяса птицы без жира
🔹100г вареного белого мяса курицы
🔹35 нежирного печеночного колбасного паштета
🔹28г копченой колбасы
🔹55г ростбифа
🔹65г вареной ветчины без жира.

🔺 Овощи:
🔹145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
🔹370г вареной стручковой фасоли
🔹140г вареного картофеля
🔹370 г сырой моркови
🔹600г сырого сладкого стручкового перца
🔹180г редиски
🔹900г ревеня
🔹330г вареной цветной капусты
🔹400г вареной свеклы
🔹750г свежих огурцов
🔹590г соленых огурцов
🔹625г квашеной капусты
🔹590г помидоров
🔹185г вареной кукурузы МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И ЯЙЦА
🔹28г эдамского сыра (45% жирн.)
🔹28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
🔹26г эмментальского сыра (45% жирн.)
🔹30г сыра гауда (45% жирн)
🔹98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
🔹50г домашнего творожного сыра
🔹220г йогурта (1,5% жирн.)
🔹160г йогурта (3,5% жирн.)
🔹135г диетического творога
🔹62г творога (40% жирн)
🔹1 большое яйцо

🔺 Рыба и консервы:
🔹50г соленой сельди в маринаде
🔹45 копченой сельди
🔹70г копченой форели
🔹40г натуральной икры
🔹105г свежих крабов
🔹115г консервированных очищенных раков
🔹33г сардин в масле
🔹60г копченой лососины
🔹35г консервированного в масле тунца

🔺 Орехи и семена
🔹17г орехов кэшью
🔹17 сырого арахиса
🔹16 г жареного арахиса
🔹15г лесных орехов
🔹15г миндаля
🔹15г фисташек
🔹17г очищенных семян подсолнечника
🔹14 грецких орехов

🔺 Выпечка, хлеб:
🔹45г яблочного рулета
🔹20г сливочного кекса
🔹30г корнфлекса
🔹27г хлебных лепешек
🔹30г хрустящих хлебцев
🔹25г крекера
🔹30г крендельков
🔹25г бисквитных палочек
🔹25г мраморного кекса
🔹25г мюсли без сахара
🔹45г ржаного хлеба
🔹30г соленых палочек
🔹23г шоколадного мюсли
🔹50г хлеба из муки с отрубями
🔹40г белого хлеба из пшеничной муки
🔹26г сухарей
1xzYPcr8VyI (500x500, 93Kb)
Рубрики:  Здоровье

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю

Сериал "Сорвиголова"

Четверг, 21 Января 2016 г. 15:26 + в цитатник
Вот еще один сериал http://www.superherotv.net/ - "Сорвиголова". Уже вышло целых два сезона. Сериал рассказывает о жизни мафиози Нью-Йорка Фикса и Мэтта Мердока, который открыл наконец то свое агентство и снова начинает расследование. Борьба с коррупцией, криминалом и несправедливостью продолжается. Не пропустите ни одной серии!
Рубрики:  Кино

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Рецепты полезного завтрака

Четверг, 21 Января 2016 г. 15:18 + в цитатник
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.

1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.

2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.

3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.

4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.

5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.

6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.

7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.

8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.

9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.

10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.

Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.
jS4svW7QWyI (700x466, 56Kb)
Рубрики:  Кулинария

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Сериал «Королева ночи»

Четверг, 21 Января 2016 г. 15:03 + в цитатник
Женщинам всегда есть от чего отдохнуть. Трудная работа, непослушные дети, пьяница-муж, ведьма-свекровь... Это список можно продолжать до бесконечности, но лучше просто подумать о хорошем, расслабиться и посмотреть любимый сериал. Я сейчас занята просмотром сериала «Королева ночи» на этом сайте. Все бесплатно, без регистрации и без СМС сообщений.
2015-11-25_144754 (599x321, 36Kb)
Рубрики:  Кино

Метки:  

Еще раз о врачебных ошибках

Четверг, 21 Января 2016 г. 14:56 + в цитатник
Профессор психологии и права Стэнфордского университета Дэвид Росенхан (David Rosenhan) провел интересный эксперимент в начале 1970-х.
Он отобрал восемь совершенно нормальных по всем параметрам человек: трех психологов, психиатра, педиатра, художника, домохозяйку и аспиранта.

Все они обратились в психиатрические клиники, как люди, которые "беспокоятся о своем психическом здоровье". Все рассказывали о себе и своем состоянии правду, за исключением одной детали - они, якобы, слышат голоса, говорящие "пустой", "глухой", "стук". Их всех врачи сочли душевнобольными. Все они были направлены в клиники.

Сразу после госпитализации врачам они говорили, что чувствуют себя замечательно и никаких голосов больше не слышат. Они находились на лечении от 7 до 52 дней и вели себя как нормальные люди.

Результаты:
По результатам лечения семерым был поставлен диагноз "шизофрения", одному - "маниакально-депрессивный психоз".
После выписки из клиники их состояние было описано врачами как "улучшенное", "в стадии ремиссии", но ни один врач не счел, что они выздоровели
Никто из врачей не догадался, что они совершенно здоровы. Их "раскололи" пациенты - они решили, что перед ними журналисты или инспекторы больниц.

...после опубликования результатов эксперимента все психиатрические клиники поставили их под сомнение, заявив, что такие грубые ошибки невозможны. Профессор Росенхан предложил повторить эксперимент, заявив, что направит к ним еще какое-то количество мнимых больных.

Клиники очень тщательно диагностировали следующих 193 пациентов и 41 из них поставили диагноз "псевдобольной".
На самом деле профессор не присылал в клиники ни одного человека.
children-dance-1 (600x301, 114Kb)
Рубрики:  Психология

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Проектирование сооружений

Четверг, 21 Января 2016 г. 14:49 + в цитатник
Любое строительство должно начинаться с проекта. Создать проект самостоятельно - это невыполнимая задача. Проектирование сооружений является основной специализацией компании «СтройКапитал». Обратитесь за помощью к профессионалам и они выполнят для вас полный комплекс работ, необходимых при проектировании зданий и сооружений различного назначения.
Рубрики:  Ремонт и строительство

Метки:  

Как вырастить гранат?

Четверг, 21 Января 2016 г. 13:58 + в цитатник
1. Идем в магазин и покупаем самый спелый плод граната. Придя домой съедаем мякоть и оставляем сами косточки, которые просушиваем в течении 24 часов. После чего нужно их поместить на 2 дня в воду комнатной температуры. При этом воду необходимо менять каждые 12 часов.

2. Берем емкость (цветочный горшок, ведро и т.д.) и заполняем её смесью песка и торфа, с соотношением 50 на 50.

3. Подготовив зерна и место для посадки можно приступить к самому посеву. Для начала необходимо увлажнить грунт. После чего вкопать зерна на глубину 2-3см. Далее необходимо накрыть все это пленкой, пакетом или же стеклом, дабы создать парниковый эффект. Рекомендуется заниматься посевом в ноябре или в феврале именно эти два месяца считаются самыми оптимальными для посадки тропических растений.

4. Первые ростки могут показаться как через неделю, так и спустя 3-6 месяцев. После того, как растение пустит несколько листочков, его необходимо будет пересадить в индивидуальные горшки диаметром 8-10 см. Советуется пересаживать самые здоровые и самые крупные экземпляры. Грунт лучше всего использовать универсальный, его легко можно найти и купить в цветочных магазинах.

5. Помимо поддержания благоприятной температуры стоит еще следить за тем, чтобы грунт не пересыхал. Не нужно заливать его водой, просто поливайте, когда почва начнет подсыхать.

6. Первое цветение можно наблюдать уже через 8-10 месяцев. При правильном уходе уже через 3 месяца после цветения гранат начнет плодоносить.

Выполнив всё точно по инструкции, вы получите не только вкусный фрукт, но и довольно привлекательное декоративное растение. Ведь на самом деле, вырастить гранат совсем не сложно.

1.
117660692_3256587_ (640x480, 297Kb)

2.
granat4 (500x511, 223Kb)
Рубрики:  Растения

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Дизельные генераторы

Четверг, 21 Января 2016 г. 13:51 + в цитатник
Дизельные генераторы - величайшее изобретение человечества, они используются если нет электрической энергии. Мы привыкли к тому, что электроэнергия есть всегда и везде, а что делать, если возникают проблемы с электроснабжением? Особенно актуально это звучит, если вы за городом Ждать пока приедут коммунальные службы и устранят неполадки можно очень долго. На выручку приходят дизельные генераторы для дачи.
Приобрести дизельные генераторы можно в интернет-магазин Energo220. Стоит заметить, что дизельный генератор гораздо выгоднее, чем бензиновый, хотя стоимость его немного дороже. При покупке дизельного генератора стоит учитывать такие моменты: цель приобретения, мобильность и портативность, место установки, система контроля и управления, оснащенность автоматикой. Все эти аспекты напрямую влияют на стоимость генератора. Если вы затрудняетесь в выборе, то вам поможет опытный продавец консультант!
Рубрики:  Дом

Метки:  

Криобиологи оживили находившихся в 30-летней заморозке тихоходок

Четверг, 21 Января 2016 г. 13:34 + в цитатник
Криобиологи из японского Национального института полярных исследований в Токио вернули к жизни тихоходок, проживших три десятилетия в замороженных антарктических мхах в состоянии анабиоза. Результаты исследований авторы опубликовали в журнале Cryobiology, а кратко о них сообщает Daily Mail.

Ученые оживили двух тихоходок, которые, начиная с 1983 года, на протяжении 30 с половиной лет находились в замороженном при минус 20 градусов Цельсия состоянии. Первое животное умерло спустя 20 дней после разморозки, а второе выжило и 23 дня спустя отложило яйца.

Также во мхе ученые обнаружили яйца тихоходок, из которых, несмотря на продолжительный криобиоз, развилось жизнеспособное потомство. По словам ученых, они впервые наблюдали способность тихоходок развиваться из яиц после столь длительной заморозки.

Длительный период выхода из состояния криобиоза позволяет предположить, что животным понадобилось время на восстановление функций организма и генетических систем для последующего существования. Биологи собираются продолжить исследования этих животных.

Тихоходки являются типом беспозвоночных животных, близким к членистоногим и нематодам. Они считаются самыми выносливыми животными планеты. В частности, тихоходки способны переносить пребывание в жидком кислороде при температуре минус 193 градуса по Цельсию на протяжении 20 месяцев.
gU8_kYOFquY (604x515, 60Kb)
Рубрики:  Природа

Метки:  

Кисломолочные продукты для детей

Четверг, 21 Января 2016 г. 13:21 + в цитатник
5_3 (266x248, 28Kb)
С 8 месяцев в рацион маленького ребенка педиатры советуют вводить кисломолочные продукты. Харьковское коммунальное предприятие «Городская молочная фабрика-кухня детского питания» предлагает широкий ассортимент молока, сливок и кисломолочных продуктов под торговой маркой "Детская кухня". Эти диетические продукты, который можно использовать в рационе питания как детей, так и для взрослых.
Вернемся к малышам. Вводить кисломолочные продукты лучше всего с классического кефира 3,2% жирности. Прочитать все характеристики данного продукта можно на сайте Milkfactory.com.ua. Этот продукт может использоваться для лечения и профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. Молочная кислота содержащаяся в продукте повышает общую кислотность, ускоряет действие пепсина, активизирует выделение ферментов и стимулирует их действие, предотвращает развитие вредных микроорганизмов.
Рубрики:  Детки

Метки:  

Поиск сообщений в Iksu
Страницы: 432 ... 420 419 [418] 417 416 ..
.. 1 Календарь