-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Iksu

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.09.2011
«аписей: 9344
 омментариев: 13788
Ќаписано: 33688



¬»“јћ»ЌЌџ≈ Ќјѕ»“ »

¬оскресенье, 09 ‘еврал€ 2014 г. 21:20 + в цитатник
—муси - это прекрасный вариант подачи овощей и фруктов. ќни содержат огромное количество витамин, как раз то, что нужно зимой.

1.  лубника + банан
 ол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных €год клубники
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
- 1 ст. л. льн€ных семечек
¬ блендере сначала смешайте банан, €годы, йогурт и апельсиновый сок. ƒобавьте льн€ные семечки и снова перемешайте. –азлейте по стаканам и подавайте.

2. ягоды + апельсин + йогурт
 ол-во порций: 2
- 3 горсти черники (или черной смородины)
- 1 ст. апельсинового или ананасового сока
- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1 ч.л. дикого меда
—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. ћолоко + клубника + ростки пшеницы
 ол-во порций: 2
- 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
- 4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 3-5 €год клубники
- 2 ч.л. пшеничных проростков
- 2 ч.л. дикого меда
—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
–ецепты смузи-ланчей

4. √руша + шпинат
 ол-во порций: 2
- 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
- 2 ст. листьев свежего шпината
—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

5. ћорковь + абрикос
 ол-во порций: 2
- 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
- 175 г манго, ломтиками
- 300 мл морковного сока
- 2 ст. л. меда
—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

6 јпельсин + брокколи + шпинат + €блоко
 ол-во порций: 2
- 1 больша€ морковка, ломтиками
- 4 соцвети€ брокколи
- 240 мл апельсинового сока
- 75 г свежего шпината
- 1 €блоко, ломтиками
- 2 апельсина, ломтиками
—начала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. ƒобавьте оставшиес€ ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. ѕодавайте сразу же.
–ецепты смузи-обедов

7. ћорковь + лайм
 ол-во порций: 2
- 1 больша€ морковка, ломтиками
- 240 мл морковного сока
- 240 мл нежирной сметаны
- ½ лайма, очистить и порезать кубиками
- соль и перец по вкусу
—мешайте в блендере морковь с морковным соком. ƒобавьте оставшиес€ ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

8. ќгурец + перец + лук
 ол-во порций: 2
- 1 ст. томатного сока
- ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
- 100 гр. огурца, порезать
- 1 ч.л. лимонного сока
- 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
- 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

9.  ресс-салат + киви + виноград
 ол-во порций: 2
- 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
- 85 гр. кресс-салата
- 150 гр. винограда (зеленый сорт)
- 180 мл натурального йогурта
- 2-4 ч.л. меда (по вкусу)
—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

10. Ѕанан + морковь
 ол-во порций: 2
- 1 банан
- 1 ст. €блочного сока
- 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
- 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)
—мешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
_zloUlOoOLg (604x483, 55Kb)
–убрики:   улинари€
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



ћарина_Ѕычкова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 09 ‘еврал€ 2014 г. 21:59 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 10 ‘еврал€ 2014 г. 09:31ссылка
Ѕудьте здоровы.
«денка   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 21 ‘еврал€ 2014 г. 10:21 (ссылка)
—пасибо. ¬з€ла, очень люблю такие напиточки
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 21 ‘еврал€ 2014 г. 17:15ссылка
 ак раз весна - витамины всем нужны!
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку